Co można jeść na diecie Dr Dąbrowskiej?

Ewa Dąbrowska to doktor i specjalista do spraw wewnętrznych chorób. Jej dieta jest efektem lat pracy naukowej. Zastanawiasz się, na czym polega ta dieta? Poznaj jej główne zasady. Dowiedz się, jakie są przepisy na tę dietę oraz jaki jadłospis należy według niej przygotować. Komu szczególnie jest polecana? Odpowiadamy w naszym artykule! Sprawdź, czym jest dieta Doktor Dąbrowskiej!

Komu polecana jest dieta Dr Dąbrowskiej?

Dietę Dr Dąbrowskiej najlepiej skonsultować ze specjalistą diabetologiem. Polecana jest w przypadku:

• chorób przewlekłych – Hashimoto, astmy, alergii, niedoczynności tarczycy,
• zakrzepicy, chorób układu krwionośnego, miażdżycy,
• chorób Parkinsona, padaczki, stwardnienia rozsianego.

Wskazana jest także dla kobiet, które walczą z torbielami jajnika i mięśniakami macicy.

Jakie są zasady diety Dąbrowskiej?

Na dietę Dąbrowskiej składa się program odchudzania, który składa się z 2 etapów. Polega na poście opartym na owocach i warzywach. Głównym założeniem jest pozbycie się toksycznych substancji z organizmu. Przy okazji możliwe jest chudnięcie. Owoce, rośliny strączkowe, ziarna, orzechy i warzywa to podstawa odżywiania się. Dieta powinna trwać około 6 tygodni. Ważne, aby jeść 3 główne posiłki oraz 2 przekąski. Ich kaloryczność powinna wynosić 400-600 kcal.

Co jest wskazane w diecie Dr Dąbrowskiej?

W diecie Dr Dąbrowskiej wskazane jest spożywanie dużej ilości warzyw. Należą do nich:

• cebula czy por,
• sałata i zioła,
• brokuły, kalafior, brukselka, kapusty,
• korzeniowe – seler, rzodkiew, buraki, pietruszka,
• psiankowate – oprócz ziemniaków,
• kiełki warzyw.

Z owoców możesz za to jeść:

• cytryny,
• maliny,
• borówki,
• wiśnie,
• jabłka,
• czarną porzeczkę,
• grejpfruty,
• granat,
• aronię.

Uwaga: Owoce spożywaj dla smaku. Nie powinny być podstawą Twojego codziennego jadłospisu. Niewskazane jest za to spożywanie kwaśnych owoców, suszonych czy bananów.

Dieta Dąbrowskiej – jadłospis na 14 dni lub 1 dzień

Dieta Dąbrowskiej powinna się składać z 3 posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Na śniadanie możesz zjeść zakwas z buraków, zieloną herbatę, naturalny sok z warzywa, brokuły na parze czy klasyczną zupę z warzywami. Do smaku wybierz plastry pomidora z kiszonym ogórkiem i koperkiem oraz surówkę ze startej marchewki z chrzanem i kroplami cytryny. Możesz również zjeść parę malin.

Na obiad przygotuj za to kompot z jabłek, a także herbatę malinową z jeżyną. Możesz także wypić sok z marchewki, korzeniowej pietruszki i jabłka. Oprócz tego zjedz:

• kapuśniak,
• surówkę z jabłkiem, plastrem grejpfruta i selera,
• surówkę z papryki, białej rzodkwi, zielonej cebuli czy pomidorów,
• pieczonej dyni,
• cynamon, goździki i mus jabłkowy.

Na kolację przygotuj sałatę z koktajlowymi pomidorkami i bazylią, zupę krem z pomidorów, sok z jabłek i marchwi czy wieloowocową herbatę bez cukru. Dodaj surowego kalafiora z kiszonym ogórkiem, gotowane warzywa czy sałatkę z jabłek, jagód i grejpfruta. 

Przepisy na dietę Dr Dąbrowskiej

Poznaj przepis na dietę Dr Dąbrowskiej na pieczone warzywa. Będziesz potrzebować:

• 1 pietruszki,
• 2 marchewek,
• 4 cebul szalotek,
• pół selera,
• ziół,
• buraka.

Przygotowanie: Pokrój w plastry o grubości około 0,5 centymetra warzywa. Następnie rozgrzej do 200 stopni piekarnik. Rozrzuć warzywa na blasze, na której wcześniej rozłożysz papier. Zapiekaj przez maksymalnie 20 minut. Warzywa powinny zmięknąć. Poznasz to po intensywnym zapachu.