Jak skutecznie pozbyć się bólu karku?

Ból karku dolega w ostatnich latach coraz młodszym osobom. To już nie tylko przypadłość kojarzona ze starzeniem się, ale także długą pracą przy komputerze. Młodsze osoby nie pilnują swojej postawy i nie dbają o ruch, przez co ból karku może stawać się dla nich czasem nie do zniesienia. Na szczęście jest wiele domowych sposobów na jego łagodzenie, które nie wymagają nakładów finansowych czy czasowych.

Co najczęściej powoduje ból karku?

Ból karku może być spowodowany przez bardzo różne czynniki, które nie zawsze da się wyeliminować. Warto jednak je u siebie odkrywać i dążyć do zmiany złych nawyków. Ból pojawia się, jeśli:

• doświadcza się silnego stresu,
• nie zachowuje się prawidłowej pozycji podczas leżenia lub siedzenia,
• trzyma się głowę w nieprawidłowej pozycji, na przykład mocno skręconą.

Ta dolegliwość może być także objawem poważnego schorzenia. Napięcie mięśni, kontuzje oraz wypadnięcie dysku mogą dawać o sobie znać właśnie w ten sposób. Wtedy warto odwiedzić fizjoterapeutę i pozwolić mu się zbadać. Stosowane w gabinecie zabiegi mogą przynieść ulgę oraz ułatwić zachowanie właściwej postawy w przyszłości.

Jak domowymi sposobami pozbyć się bólu karku?

Ból karku nie zawsze będzie oznaką poważnego schorzenia, czasami będzie go powodowała niewłaściwe postawa ciała. Sprawdzone sposoby na pozbycie się uciążliwości to między innymi:

• masowanie ramion i karku,
• wprowadzenie do codziennej rutyny ćwiczeń rozciągających – warto wykonywać je także w czasie przerwy od pracy przy biurku,
• utrzymywanie poprawnej pozycji siedzącej,
• stosowanie ciepłych okładów lub kąpieli,
• odcinanie się od źródeł stresu,
• wprowadzenie ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak medytacja.

Leki przeciwbólowe mogą być pomocne, ale uśmierzą ból tylko na jakiś czas. Wprowadzenie regularnych działań może mocno go zmniejszyć, a z czasem wyeliminować na stałe, o ile nie wróci się do szkodliwych nawyków.

Jeśli ból jest ostry i długo się utrzymuje, to należy odwiedzić lekarza. Warto skierować się nie tylko po diagnozę, ale rozpocząć także profesjonalny tok ćwiczeń przygotowany na taką dolegliwość, który oferuje wiele ośrodków, w tym Promyk Jutrzenki. Taki ból może być objawem poważnej choroby, ale nawet jeśli okaże się, że wynika ze stresu albo złej postawy, nie należy go ignorować. W konsekwencji może pojawić się ból głowy i problemy w pracy, na przykład z koncentracją i mniejszą wydajnością. Nieleczony ból stanie się poważnym utrudnieniem w codziennym funkcjonowaniu, a wystarczy kilka wizyt u masażysty, żeby odczuć znaczącą ulgę.