Na czym polega psychoterapia? Metody i rodzaje

Psychoterapia pozwala na poprawę zdrowia psychicznego. W trakcie wizyt u psychoterapeuty ćwiczy się umiejętności społeczne i uczy rozwijać relację. Pozwala zmierzyć się z obsesjami, myślami, emocjami czy przekonaniami. Wspomaga leczenie farmakologiczne w przypadku chorób psychicznych. Jakie wyróżnia się jej rodzaje, dowiesz się z naszego artykułu. 

Czym jest psychoterapia?

Dzisiejsza psychoterapia dla dzieci i młodzieży oraz dorosłych wywodzi się z filozofii, medycyny czy psychologii. Za profesjonalną psychoterapię uważa się metody leczenia różnych zaburzeń czy psychicznych problemów. Proces polega na bezpośrednim kontakcie pacjenta z lekarzem. Może być indywidualny lub grupowy. Psychoterapię prowadzą wyspecjalizowani lekarze, a więc psychiatrzy czy psycholodzy. Nierzadko prowadzona jest równocześnie z leczeniem farmakologicznym pacjenta.

Główne rodzaje psychoterapii

Rodzaje psychoterapii dopasowuje się do potrzeb pacjenta. Cechują się różnym podejściem, metodą prowadzenia terapii czy teorią. Do najpopularniejszych typów zaliczają się:

• terapia humanistyczna – zakłada, że w każdej osobie drzemie duży potencjał na przykład talenty. Prowadzi do zmiany norm i wartości. Terapia zwykle jest krótko- lub długoterminowa. Dzięki terapii można leczyć stany lękowe, nerwice, depresję czy zaburzenia odżywiania. Pozwala pomóc pacjentowi, który boryka się z ciężkimi doświadczeniami z dzieciństwa czy z przemocą w rodzinie,
• terapia poznawczo-behawioralna – jej źródłem jest behawioryzm, więc wiąże się z przeświadczeniem, że zaburzenia w zachowaniach są efektem wyuczonych reakcji na przeróżne bodźce. Jako cel obiera się oduczenie starych i niewłaściwych reakcji oraz wypracowanie nowych. Wpływa to także na sposób myślenia. Dzięki terapii pacjent nauczy się, jak samodzielnie rozwiązywać problemy. Cały proces trwa 10-16 sesji, które trwają godzinę. Przeznaczona jest dla osób z depresją i lękami. Polecana jest w przypadku pourazowego stresu, zakłóceń odżywiania czy zaburzeń osobowości,
• psychoterapia Gestalt – typ terapii humanistycznej. Sprowadza się do twierdzenia o złożoności każdej osoby. Pozwala na samorozwój, poznanie własnego potencjału i umożliwia osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Zwykle jest to terapia długoterminowa. Może trwać rok do kilku lat. Polecana jest osobom, które chcą lepiej siebie zrozumieć,
• psychoterapia narracyjna – prowadzona indywidualnie lub w grupie. Polega na tym, że pacjent jest narratorem własnego życia. Sposób opowiadania o uczuciach i doświadczeniach nadaje znaczenie i formuje sposób postrzegania ich. Sprawdza się w leczeniu depresji oraz innych zaburzeń,
• psychoanaliza – na człowieka składa się trudna osobowość, konflikty wewnątrz i historia. Pacjent opowiada o swoich uczuciach, przemyśleniach czy ważnych rzeczach. Zadaniem terapeuty jest nadawanie znaczenia różnym wypowiedziom i uświadomienie problemów, czy życiowych doświadczeń, które wpływają na aktualne postrzeganie rzeczywistości. Trwa długo, nawet do 7 lat. Skierowana jest do osób z depresją, smutkiem, obniżonym nastrojem czy huśtawką nastrojów,
• terapia systemowa – uczestniczy w niej rodzina lub małżeństwo. Pozwala na poprawę relacji poprzez między innymi naukę komunikacji. Jej czas zależy od stopnia problemu. Może trwać kilka tygodni do kilku lat,
• psychoterapia psychodynamiczna – polega na przeświadczeniu, że zachowanie człowieka jest efektem nieświadomych mechanizmów i ukrytych potrzeb. Podczas terapii wyznacza się cele i je osiąga przez pacjenta. Stosowana jest u pacjentów z zaburzeniami osobowości, agresją, nieśmiałością, smutkiem czy uzależnieniami. 

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty?

Z psychoterapii w Warszawie lub innym mieście można skorzystać w przypadku dużego smutku, czy poczuciu bezsilności. Warto także pomyśleć o odwiedzeniu specjalisty w przypadku:

• nieprzemijającego złego samopoczucia,
• braku koncentracji – w pracy,
• napięcia i katastrofizacji,
• ciągłego zamartwiania się,
• szkodzenia – innym lub sobie,
• uczucia bycia na krawędzi,
• obniżenia nastroju,
• agresji,
• zaburzeń odżywiania.

Poza tym warto pomyśleć o wizycie u specjalisty, gdy doszło do ataków paniki czy bólów i innych objawów, jak również nadużywania alkoholu czy narkotyków.