Najważniejsze suplementy diety na okres jesienno-zimowy

Okres jesienno-zimowy kojarzony jest z często nawracającymi infekcjami. Nic dziwnego, bowiem mała ilość słońca, niskie temperatury i mniejsza aktywność fizyczna nie sprzyjają naszej odporności. Szczególnie że trudniej też zadbać o zdrową dietę, kiedy nie mamy dostępu do świeżych, sezonowych warzyw i owoców. Pomóc nam mogą jednak odpowiednie suplementy diety.

Wiedza o tym, że to właśnie codzienne dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, staje się dzisiaj powszechna. Tylko po jakie suplementy diety należy sięgnąć, kiedy kończy się lato, a dni stają się coraz krótsze i coraz chłodniejsze?

Suplementy diety z witaminą C

W uniknięciu przeziębienia i grypy pomoże codzienne zażywanie witaminy C. Pamiętać też trzeba, że niedobór tej witaminy, szczególnie jesienią i zimą, wywołuje ogólne osłabienie organizmu i poczucie zmęczenia. Podobny efekt przynosi niedobór żelaza, a że właśnie witamina C poprawia jego przyswajanie, produkcja tabletek zawierających oba te składniki jest tak powszechna.

Suplementy diety z witaminą D

Witamina D reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz metabolizm kości. Ma też istotny wpływ na działanie układu odpornościowego, mięśniowego i nerwowego. Jej niedobór wywoływać może między innymi częste infekcje, poczucie zmęczenia, problemy ze snem, pogarszanie się samopoczucia. A niedobory witaminy D w okresie jesienno-zimowym są trudne do uniknięcia, ponieważ organizm produkuje ją samodzielnie wyłącznie pod wpływem ekspozycji na słońce.

Suplementy diety z witaminą E

Kolejna witamina wpływająca na sprawność układu odpornościowego. Dodatkowo wykazuje ona działanie antyoksydacyjne i hamuje proces starzenia się komórek. – Nie zapominajmy o tym, jak duży wpływ witamina E ma na utrzymywanie prawidłowego stanu skóry – dodaje przedstawiciel firmy Exim Pharma, producenta suplementów diety. – Ma to szczególne znaczenie jesienią i zimą, biorąc pod uwagę brak słońca, ciągłe przebywanie w suchych pomieszczeniach i niskie temperatury panujące na zewnątrz.

Suplementy diety z cynkiem

Suplementacja cynku zmniejsza ryzyko infekcji i skraca czas jej trwania, jest to więc jeszcze jeden mikroelement, o którym powinniśmy pamiętać w okresie jesienno-zimowym. Pierwiastek ten wykazuje również właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, a jego niedobór przynieść może wiele niepożądanych efektów, takich jak ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją czy pogorszenie się stanu skóry i włosów.