Artykuł sponsorowany

Zdrowa dieta jako podstawa prawidłowego rozwoju dziecka

Zdrowa dieta jako podstawa prawidłowego rozwoju dziecka

Prawidłowy rozwój dziecka zależy od wielu czynników. Sfery ruchowa, umysłowa, emocjonalna i społeczna funkcjonuje pod wpływem środowiska rodzinne, uwarunkowań genetycznych, aktywności fizycznej i spożywanych pokarmów. Ocena wpływu diety jest najłatwiejsza. W tym celu stosuje się m.in. siatki centylowe masy ciała oraz wzrostu. Dowiedz się, dlaczego do harmonijnego wzrostu najmłodszych potrzebne są określone składniki odżywcze!

Najważniejsze składniki zdrowej diety malucha

Dobrze zbilansowana dieta dla najmłodszych zawiera wiele cennych składników. Przede wszystkim są nimi:

  • wysokiej jakości tłuszcze – podstawowe źródło energii, uczestniczą w procesie przyswajania takich witamin jak A, D, E, K,

  • białko – składnik kości, krwi, tkanek, mięśni i skóry, bierze udział w odbudowie komórek organizmu,

  • wapń - niezbędny składnik w procesie budowy kości,

  • witamina D – przyczynia się do wzrostu oraz rozwoju kości, ma znaczenie dla wchłaniania wapnia,

  • żelazo – bierze udział w procesach krwiotwórczych,

  • kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3 – są szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania wzroku i układu nerwowego,

  • witaminy,

  • błonnik pokarmowy.

Najmłodsi mają inne potrzeby żywieniowe niż osoby dorosłe. Ich dieta szczególnie powinna składać się z produktów wysokiej jakości. Musi być przemyślana również pod względem proporcji poszczególnych składników i elementów. Ustalenie zasad żywienia jest ważne z uwagi na zdrowie i prawidłową wagę dziecka przez cały okres jego wzrostu.

Przeczytaj również: Lekarz rodzinny czy lekarz pediatra? Kogo wybrać dla swojego dziecka?

Jak zbilansować dietę dziecka?

Wśród zasad prawidłowego żywienia dziecka wymienia się przede wszystkim:

  • dbałość o zróżnicowanie spożywanych produktów,

  • komponowanie posiłków w taki sposób, by zapobiegać nadwadze i otyłości,

  • spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych,

  • spożywanie jogurtów, kefirów i serów,

  • ograniczanie mięsa i tłuszczów zwierzęcych,

  • codzienne jedzenie warzyw i owoców,

  • spożywanie nienasyconych kwasów tłuszczowych,

  • ograniczanie słodyczy i cukrów.

Warto pamiętać, że nie ma pokarmu, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Specjaliści Indywidualnej specjalistycznej praktyki lekarskiej Karolina Prątnicka podkreślają, że jadłospis dziecka musi obejmować różne elementy, tak roślinne, jak i odzwierzęce. Muszą one dostarczyć organizmowi komponentów, które są konieczne do prawidłowego fizycznego i psychicznego rozwoju malucha. Trzeba uwzględnić duże zapotrzebowanie na energię, wynikające z dość dużej ruchliwości najmłodszych. Ważne również jest unikanie konserwantów, nadmiaru soli, sztucznych barwników i wysoko przetworzonych dań.

Przeczytaj również: Jakie badania diagnostyczne może zlecić pediatra?

 

Przeczytaj również: Kiedy warto skorzystać z prywatnej wizyty u pediatry?

form success Dziękujemy za ocenę artykułu

form error Błąd - akcja została wstrzymana

Dodaj komentarz

form success Dziękujemy za dodanie komentarza

Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.

form error Błąd - akcja została wstrzymana

pozostała liczba znaków: 1000

Komentarze użytkowników

Skorzystałeś z usług przychodni lub specjalisty? Podziel się swoimi doświadczeniami, oceń i zostaw komentarz. Twoja opinia stanowi cenny materiał poglądowy dla reszty odwiedzających nas osób. Postaraj się aby była obiektywna, uwzględnij wszystkie wady oraz zalety. Pamiętaj - na najbardziej negatywną ocenę zasługują jedynie skrajne przypadki braku profesjonalizmu, a o przeszkodach we współpracy czasem decyduje siła wyższa. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy opinii i zachęcamy do zapoznania się z komentarzami innych użytkowników.

Dodaj komentarz jako pierwszy!

Dodaj komentarz

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.